Behandling

Stress & Återhämtning

Vad ligger bakom stress och utmattning?

Stress- och utmattningsproblem är ett vanligt problem i dagens samhälle. Vad som ligger till grund för en stressproblematik varierar mellan individer. Men en gemensam nämnare är att det ofta är personer med höga krav på sig själva som får problem. Det i kombination med otydliga eller omöjliga krav på arbetsplatsen eller i skolan leder ofta till en känsla av kontrollförlust.

Terapi vid stress

Den terapiform som jag tycker är mest effektiv vid stressproblematik är KBT. Jag utgår till stor del från den vidareutbildning som jag har gått med Niclas Almén som lärare. Vi börjar med att identifiera vad du upplever skapar för mycket stress, vad du kan påverka och hur. Sen ligger fokus i terapin på återhämtning och att du lär dig sätta gränser kring dig själv. Återhämtning kan vara både passiv (t ex sömn) och aktiv (t ex fysisk aktivitet) och du får hjälp att identifiera hur du kan tillgodose dina behov på ett bättre sätt än du gjort tidigare samt stöd i att genomföra dessa förändringar.

Sjukskrivning och rehabilitering

Om du är sjukskriven pga. stress pratar vi om vad du kan göra för att återhämta dig under sjukskrivningsperioden. Behoven är individuella. En person kan behöva sova mycket under den första tiden som sjukskriven, medan en annan person behöver bli mer fysiskt aktiv för att återhämta sig. Det är något vi pratar om.

När du sen börjar arbeta eller studera kan du även behöva stöd för att återgången ska bli så bra som möjligt. Det är viktigt med en gradvis återgång till arbete och studier.

Stress är inte farligt i sig, eftersom kroppen är byggd för både vila och aktivitet. Men för dig som har överskridit dina gränser och inte lyssnat på din kropps signaler, är det extra viktigt att börja lyssna på den och förstå hur du ska ta hand om dig framöver

Psykoterapi

Stress & återhämtning

Kontakta mig